Redukcja cz.4

Kilka ciężkich dni treningowych za nami, a efekty naszych treningów zmierzymy w środę 10.7.13 na wadze. Będzie to pierwsze ważenie Damiana od momentu oficjalnego rozpoczęcia treningów. Jak myślicie ile kg udało się Damianowi zredukować ? Osobiście szacuję ok 2-3 kg!!!!!!!!!!

Treningi jakie przeprowadziliśmy w tygodniach 1-7.7.13

Poniedziałek: 1.7.13: Orbitrek: 1,5 h, ilość spalonych kalorii: 1332, punkty MEPs: 203

Środa: trening obwodowy: 1,18 h ilość spalonych kalorii 1072, MEPs: 181
- rozgrzewka orbitrek, tarczowanie oraz trening obwodowy

Przykładowy obwód:
- rozpiętki na bramie
- ściąganie uchwytów w siedzeniu
- arnoldki
- ściąganie linki wyciągu górnego
- uginanie przedramion w staniu hantelkami
- wyciskanie na suwnicy
- brzuszki

Piątek: Trening Nordic Walking + Pływanie łódką wiosłową po jeziorze Kierskim: 2,20 h (jeszcze brak danych z MyZone odnośnie ilości kcal oraz MEPs.

Sobota: Orbitrek: 1,5 h (brak danych)

FOTORELACJA:

Trening Nordic Walking:  na zdjęciu ciężkie podejście pod górkę.

Zmęczenie Damiana po lekkich interwałach :

Trening na wodzie:

Perkoz z małymi uchwycony podczas rejsu !!!

Piątkowy trening dnia 12.7.13 to trening z małą oponką, która będzie nie lada wyzwaniem dla Damiana. Przedstawiam wam moje dzieło.