Styczeń był miesiącem postanowień pójścia na siłownię i realizacją treningu ogólnorozwojowego, który ma za zadanie pobudzić do działania wszystkie partie mięśni na 1 treningu. Luty mogę nazwać miesiącem przemyśleń treningowych. Co mam na myśli pisząc przemyślenia treningowe?
W mojej pracy jako instruktor staram się każdemu pokazać drogę treningową, jaką mają się kierować. Cel jest rzeczą bardzo ważną. Cel treningowy kreuje drogę, którą należy iść, aby go osiągnąć. Podobnie jest z nauką języków, jeśli nie znamy podstaw gramatycznych, nie będziemy umieli poprawnie budować zdań, zagłębianie się w błędny schemat gramatyczny przysporzy nam więcej szkody niż pożytku. Taka zasada działa również na siłowni. Dajcie sobie pomóc lub rzetelnie przygotujcie się do zajęć, a efekty będą zaskakujące.
Poniżej przedstawiam schemat budowania planu treningowego, który pomoże wam jasno określić
CO I JAK CHCECIE OSIĄGNĄĆ:
1.Jasno określić cel treningu (co chcę osiągnąć uprawiając aktywność fizyczną)
2. Czas realizacji celu (ile czasu ma zająć osiąganie celu)
 | ||
3. Ustalenie planu (jak chcę zrealizować swoje cele)
Określając plan z klientami, mogę podać przykład: Mężczyzna, który chodzi na siłownie od miesiąca chce zwiększyć obwód bicepsa o 3 cm i obwód klatki piersiowej o 10 cm w 3 miesiące, trenując 3 razy w tygodniu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz