Aktywność fizyczna, a metabolizm

Tworząc plany treningowe dla moich klientów, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy głównie opieram się na metodzie treningowej składającej się z ćwiczeń oporowych (siłowych) i ćwiczeń wytrzymałościowych. Takie połączenie gwarantuje wzrost tętna i utrzymanie go w celu jak najefektywniejszego spalania tkanki tłuszczowej.

Co daje taki rodzaj treningu:

Po wykonaniu odpowiedniego planu treningowego z odpowiednią intensywnością Twój metabolizm przyspiesza, ale nie tylko w czasie wysiłku fizycznego, ale i po nim!!! Fachowo nazywa się to:
"powysiłkowy pobór tlenu".
Po wysiłku fizycznym trwającym dłużej niż kwadrans organizm ludzki może potrzebować nawet 48 godzin aż wróci do normalnej pracy.

Co to oznacza dla organizmu:
Po wysiłku fizycznym nasze wewnętrzne spalanie energii może zwiększyć się o 10% lub więcej w zależności jaki wysiłek wykonaliśmy.
W skrócie (po wysiłku fizycznym będziesz spalał dużo więcej kalorii niż bez ćwiczeń) niby 200-400 kcal to nie dużo, ale w miesiącu robi się 1-2 kg tłuszczu mniej!!!

Pamiętaj, żeby w czasie treningu się nawadniać: woda lub izotonik. Jeśli chcesz aktywnie spalać tłuszcz na treningu, nie pij napojów węglowodanowych (słodkich).

Kilka metod jak jeszcze efektywniej spalać tłuszcz po treningu:
- bezpośrednio po treningu zjedz posiłek białkowy (część białka pójdzie na odbudowę zapasów energii, które straciłeś w czasie wysiłku fizycznego, a część białka pójdzie na budowę i regenerację mięśni),
- zielona herbata działa cuda w walce z tłuszczem,
- sauna jest dobra, ale w umiarze: 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

Podsumowując:

Aktywność fizyczna bardzo dobrze wpływa na przyśpieszenie metabolizmu potreningowego. Ćwiczcie, chudnijcie i zdobywajcie wymarzoną sylwetkę.