MyZone & Sport Test Polska

W odsłonach pracy nad redukcją tkanki tłuszczowej Damiana wspomniałem o istotnej kwestii, jaką jest tętno, które należy utrzymywać, aby jak najbardziej skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Monitorowanie odpowiedniego tętna daje nam narzędzie jakim jest MyZone (monitor pracy serca).

Oto zrzut ekranu ze strony internetowej po skończonym treningu, jaki odbyliśmy z Damianem w środę 26.6.13 roku. Trening odbył się w Fabryka Formy Suchy Las.

Grafika pokazuje kilka istotnych informacji o prowadzonym treningu:

Na górze po lewej stronie ukazany jest diagram, który wskazuje na to w jakim progu znajduje się jego tętno w stosunku do jego tętna maksymalnego jakim jest 179 hr przeliczonym według Damiana wieku. Jak wcześniej wspominałem, żeby Damian spalał efektywnie tkankę tłuszczową, powinien nie przekraczać tętna 120 hr, czyli przedział powinien być w niebieskim polu. Jak wskazuje MyZone średnie tętno utrzymywało się na poziomie 65% hr max czyli mieściliśmy się w normie.

Ilość kalorii, jaką spalił Damian na treningu trwającym 1h 20min to 1019 calorii !!!

Punkty MEPs to punkty otrzymywane na utrzymanie tętna i służą np. do wyzwań, które możemy postawić innym użytkownikom MyZone. Im wyższe tętno, tym więcej punktów MEPs możemy uzyskać na jednej sesji treningowej.

Zamieszczać będę tygodniowe aktualizacje z prowadzonych treningów, a w następnym poście umieszczę graficzne przedstawienie składu ciała wraz ze szczegółowym opisem zrobionym przez Sport Test Polska.

Redukcja cz. 3

Ostatnie trzy tygodnie przygotowywały Damiana mentalnie do podejmowanego wydarzenia " walka o formę". Tak jak wcześniej pisałem ciężko byłoby to zrealizować bez pomocy cudownych ludzi, którzy nas otaczają.

Przed zaczęciem treningów z Damianem trzeba było zrobić kilka badań, aby treningi były bezpieczne i jak najbardziej efektywne. Kroki te przedstawię poniżej:

Krok 1. Badania krwi i nadzór nad zmianami objął lekarz endokrynolog Paweł Gut

- glikemia
- ob
- morfologia krwi
- próby wątrobowe
- próby nerkowe
- cholesterol HDL/LDL

Większość badań wyszła dobra, natomiast jak można się domyślić u osób z nadwagą został zaburzony stosunek cholesterolu HDL/LDL nawiasem mówiąc jest to zagrożenie dla układu krążenia. W wyniku badań krwi wyszło, że Damian ma cukrzycę 2 typu, którą idzie wyleczyć odpowiednią dietą o niskim indeksie glikemicznym i aktywnością fizyczną, jeśli nie zostałyby podjęte właściwe kroki cukrzyca typu 2 zmieniłaby się na cukrzycę typu 1 czego skutkiem jest przyjmowanie insuliny do końca życia!!!!

Krok 2. Określenie progów tlenowy/beztlenowy ( firma Sport Test Polska )

W wyniku przeprowadzonych badań stwierdzono, że najbardziej efektywnie Damian będzie spalał tkankę tłuszczową, jeśli jego tętno nie będzie przekraczało 120 uderzeń na minutę. Badania są bardzo wiarygodne, ponieważ progi określa się z krwi, a dokładniej ze stężenie kwasu mlekowego.

Analiza składu ciała wygląda następująco: Stosunek sodu do potasu jest mocno zaburzony, co wynika ze złej diety ubogiej w minerały, oraz zbyt dużej podaży sodu. Żeby zlikwidować tą dysproporcję należy zmniejszyć przyjmowanie sodu czyli produktów wysoko przetworzonych oraz pić napoje z niewielką zawartością sodu.

Jak widać na wynikach ponad 50 kg tłuszczu, więc jest z czego redukować!!!!!!!!!!!!! WALKA!!!!!

Krok 3. Wpisanie danych do zegarka MyZone, który stale monitoruje tętno Damiana podczas treningu i zapisuje minuta po minucie tętno, aby w łatwy sposób odczytać wyniki w tabeli.

                                   

Krok 4. Odpowiednia dieta. Razem z Damianem byliśmy zaczerpnąć rady Pani dr Małgorzaty Woźniewicz- Dobrzyńskiej, która wykłada na Poznańskim AWF-ie. Jej rozległa wiedza z zakresu żywienia osób z cukrzycą pozwoliła wspólnie skomponować produkty zalecany i zakazane, aby lodówka Damiana była wypełniona tylko odpowiednimi dla niego produktami.

Krok 5. Regeneracja dzięki Fabryka Przyjemności i manager SPA Pani Sylwii, która zaoferowała swoją pomoc w metamorfozie Damiana. Pomoc będzie polegała na zabiegach okolić brzucha powodujących ujędrnianie skóry brzucha, która będzie się lepiej wciągała i będzie jędrniejsza zwłaszcza przy tak mocnej redukcji masy.

Krok 6. Trening w Fabryka Formy, gorący entuzjazm zarządu daje nam możliwość pracy w dogodnych warunkach.

Wszystko to nie miałoby sensu, gdyby nie gotowość do działania żony Damiana, która wspiera go całym sercem i obiecała pomagać mu w momentach zwątpienia i chęci skonsumowania dodatkowych kalorii nie przewidzianych w diecie. Pozdrawiam Cię Magdo.

Dopiero po tym wszystkim mogę ze spokojem przystąpić z Damianem do dzieła, a oficjalny początek WALKI o dobrą formę Damiana zaczynamy w poniedziałek 1.7.13 o godzinie 8.00.

Trzymajcie kciuki. Zachęcam osoby, które utożsamiają się z Damianem, zróbcie coś ze swoim życiem zanim je stracicie przez zwykłe lenistwo.

Redukcja cz. 2

Tak jak wspomniałem w ostatnim wpisie fotorelacja z rozpoczęcia treningu.

Dzisiaj jeszcze wspólnie testowaliśmy MyZone i obyło się bez komplikacji, zasięg ok. 3 metrów od pasa gwarantuje trenerowi stałą kontrolę tętna.

Redukcja cz. 1

    Od ostatniego wpisu na blogu upłynęło sporo czasu za co was serdecznie przepraszam, ale w tym czasie sporo się w moim życiu pozmieniało. W tym czasie poznałem wielu wartościowych ludzi, którzy trenują pod moim okiem nieustannie polepszając swoją formę. Super ludzie, którzy mnie otaczają dali mi siłę, aby podjąć się zadania redukcji tkanki tłuszczowej u mojego klienta Damiana.

    Partnerzy:

Dzięki wyżej wymienionym firmom i osobie prywatnej (endokrynolog) mogę podjąć się zadania odchudzenia Damiana metodycznie i bezpiecznie dla jego zdrowia.

Damian:

 wzrost 196 cm

 masa 140 kg

Z projektu będzie zrobione video oraz fotorelacja a nasze wyniki będą ukazywany raz w tygodniu na moim blogu, facebooku (https://www.facebook.com/Finkesport) oraz zaprzyjaźnionych stronach internetowych. W piątek 14.6.13 zobaczycie fotorelację z ważenia oraz nasze wspólne zdjęcie przed redukcją!!!

Realizacja:

- czas ok. 16 tygodni

- masa końcowa 100-110 kg

- ilość treningów w tygodniu 4, w tym:

         - 2 treningi w terenie

         - 1 trening siłowy w Fabryka Formy

         - 1 trening jiu-jitsu

3majcie kciuki za nas wyczyn i śledźcie nas regularnie, a ten kto twierdzi, że jest to niemożliwe i godzi się na to jakim jest niech patrzy i bierze przykład z Damiana, jak trenować i zdrowo się odżywiać, aby zmienić się tak, jak my tego chcemy.

Plan działania na 17-23.6.13 :
- spotkanie z endokrynologiem (insulinoodporność )
- określenie pułapów tlenowych/beztlenowych z Sport Test Polska
- badania krwi
- ważenie i mierzenie obwodów

WALKĘ O FORMĘ CZAS ZACZĄĆ!!!