Redukcja cz. 3

Ostatnie trzy tygodnie przygotowywały Damiana mentalnie do podejmowanego wydarzenia " walka o formę". Tak jak wcześniej pisałem ciężko byłoby to zrealizować bez pomocy cudownych ludzi, którzy nas otaczają.

Przed zaczęciem treningów z Damianem trzeba było zrobić kilka badań, aby treningi były bezpieczne i jak najbardziej efektywne. Kroki te przedstawię poniżej:

Krok 1. Badania krwi i nadzór nad zmianami objął lekarz endokrynolog Paweł Gut

- glikemia
- ob
- morfologia krwi
- próby wątrobowe
- próby nerkowe
- cholesterol HDL/LDL

Większość badań wyszła dobra, natomiast jak można się domyślić u osób z nadwagą został zaburzony stosunek cholesterolu HDL/LDL nawiasem mówiąc jest to zagrożenie dla układu krążenia. W wyniku badań krwi wyszło, że Damian ma cukrzycę 2 typu, którą idzie wyleczyć odpowiednią dietą o niskim indeksie glikemicznym i aktywnością fizyczną, jeśli nie zostałyby podjęte właściwe kroki cukrzyca typu 2 zmieniłaby się na cukrzycę typu 1 czego skutkiem jest przyjmowanie insuliny do końca życia!!!!

Krok 2. Określenie progów tlenowy/beztlenowy ( firma Sport Test Polska )

W wyniku przeprowadzonych badań stwierdzono, że najbardziej efektywnie Damian będzie spalał tkankę tłuszczową, jeśli jego tętno nie będzie przekraczało 120 uderzeń na minutę. Badania są bardzo wiarygodne, ponieważ progi określa się z krwi, a dokładniej ze stężenie kwasu mlekowego.

Analiza składu ciała wygląda następująco: Stosunek sodu do potasu jest mocno zaburzony, co wynika ze złej diety ubogiej w minerały, oraz zbyt dużej podaży sodu. Żeby zlikwidować tą dysproporcję należy zmniejszyć przyjmowanie sodu czyli produktów wysoko przetworzonych oraz pić napoje z niewielką zawartością sodu.

Jak widać na wynikach ponad 50 kg tłuszczu, więc jest z czego redukować!!!!!!!!!!!!! WALKA!!!!!

Krok 3. Wpisanie danych do zegarka MyZone, który stale monitoruje tętno Damiana podczas treningu i zapisuje minuta po minucie tętno, aby w łatwy sposób odczytać wyniki w tabeli.

                                   

Krok 4. Odpowiednia dieta. Razem z Damianem byliśmy zaczerpnąć rady Pani dr Małgorzaty Woźniewicz- Dobrzyńskiej, która wykłada na Poznańskim AWF-ie. Jej rozległa wiedza z zakresu żywienia osób z cukrzycą pozwoliła wspólnie skomponować produkty zalecany i zakazane, aby lodówka Damiana była wypełniona tylko odpowiednimi dla niego produktami.

Krok 5. Regeneracja dzięki Fabryka Przyjemności i manager SPA Pani Sylwii, która zaoferowała swoją pomoc w metamorfozie Damiana. Pomoc będzie polegała na zabiegach okolić brzucha powodujących ujędrnianie skóry brzucha, która będzie się lepiej wciągała i będzie jędrniejsza zwłaszcza przy tak mocnej redukcji masy.

Krok 6. Trening w Fabryka Formy, gorący entuzjazm zarządu daje nam możliwość pracy w dogodnych warunkach.

Wszystko to nie miałoby sensu, gdyby nie gotowość do działania żony Damiana, która wspiera go całym sercem i obiecała pomagać mu w momentach zwątpienia i chęci skonsumowania dodatkowych kalorii nie przewidzianych w diecie. Pozdrawiam Cię Magdo.

Dopiero po tym wszystkim mogę ze spokojem przystąpić z Damianem do dzieła, a oficjalny początek WALKI o dobrą formę Damiana zaczynamy w poniedziałek 1.7.13 o godzinie 8.00.

Trzymajcie kciuki. Zachęcam osoby, które utożsamiają się z Damianem, zróbcie coś ze swoim życiem zanim je stracicie przez zwykłe lenistwo.

Redukcja cz. 2

Tak jak wspomniałem w ostatnim wpisie fotorelacja z rozpoczęcia treningu.

Dzisiaj jeszcze wspólnie testowaliśmy MyZone i obyło się bez komplikacji, zasięg ok. 3 metrów od pasa gwarantuje trenerowi stałą kontrolę tętna.

Redukcja cz. 1

    Od ostatniego wpisu na blogu upłynęło sporo czasu za co was serdecznie przepraszam, ale w tym czasie sporo się w moim życiu pozmieniało. W tym czasie poznałem wielu wartościowych ludzi, którzy trenują pod moim okiem nieustannie polepszając swoją formę. Super ludzie, którzy mnie otaczają dali mi siłę, aby podjąć się zadania redukcji tkanki tłuszczowej u mojego klienta Damiana.

    Partnerzy:

Dzięki wyżej wymienionym firmom i osobie prywatnej (endokrynolog) mogę podjąć się zadania odchudzenia Damiana metodycznie i bezpiecznie dla jego zdrowia.

Damian:

 wzrost 196 cm

 masa 140 kg

Z projektu będzie zrobione video oraz fotorelacja a nasze wyniki będą ukazywany raz w tygodniu na moim blogu, facebooku (https://www.facebook.com/Finkesport) oraz zaprzyjaźnionych stronach internetowych. W piątek 14.6.13 zobaczycie fotorelację z ważenia oraz nasze wspólne zdjęcie przed redukcją!!!

Realizacja:

- czas ok. 16 tygodni

- masa końcowa 100-110 kg

- ilość treningów w tygodniu 4, w tym:

         - 2 treningi w terenie

         - 1 trening siłowy w Fabryka Formy

         - 1 trening jiu-jitsu

3majcie kciuki za nas wyczyn i śledźcie nas regularnie, a ten kto twierdzi, że jest to niemożliwe i godzi się na to jakim jest niech patrzy i bierze przykład z Damiana, jak trenować i zdrowo się odżywiać, aby zmienić się tak, jak my tego chcemy.

Plan działania na 17-23.6.13 :
- spotkanie z endokrynologiem (insulinoodporność )
- określenie pułapów tlenowych/beztlenowych z Sport Test Polska
- badania krwi
- ważenie i mierzenie obwodów

WALKĘ O FORMĘ CZAS ZACZĄĆ!!!

   

3 Amatorski puchar KSW

Poniżej przedstawiony jest film promujący KSW. Filmik zmontowany jest z walk 2 KSW, a więc możecie zobaczyć momenty z mojej walki oraz doping mojego kompana BIGMENA. Na moje montaż, pomysł oraz muzyka rewelacja.

Koszulka Under Armour

Teraz troszkę o odzieży, którą stosuje się w sportach wytrzymałościowo-siłowych. Na rynku mnóstwo jest ubrań , w których możemy ćwiczyć różnorakie sporty, ale jedno jest pewne: bawełniane koszulki odeszły w zapomnienie a Ci, którzy tego jeszcze nie zrobili - zróbcie to po przeczytaniu tego artykułu. Era ubrań typu 2 skóra na dobre zawitała w naszym życiu i bardzo dobrze. Przed zakupem ubrania do treningów długo się zastanawiam nad wybraniem tej właściwej i tak oto wpadł mi w ręce rashguard firmy Under Armour.

Rashguard firmy Under Armour jak by to napisać..................... zmienił troszkę moje poglądy typu: każdy rash jest taki sam. Domieszka elastanu w tym rashu daje doskonałe dopasowanie do ciała. Pomimo zwykłego wyglądu zawiera kosmiczne technologie, które gwarantują uczucie komfortu. Kupując ten rash miałem na celu mieć w swojej garderobie uniwersalną rzecz na siłownie uprawiając trening typu CrossFit oraz uprawiając submission. Co mnie zaciekawiło to fakt, że zastosowana technologia Heatgear zapewnia uczucie termalnego komfortu w bardzo ciepłe dni. Rash bardzo dobrze odprowadza wilgoć i jest bardzo lekki. Kupując tego rasha skorzystałem z portalu www.zalando.pl i jestem bardzo zadowolony z transakcji. Paczka przyszła bez opóźnienia, a po otwarciu razem z  koszulką była jasna instrukcja możliwośći zwrotu towaru.

Dodatkowe zalety

Under Armour HG COMPRESSION LS TEE

- ochrona przed szkodliwymi promieniami słonecznymi +30 UPF,
- elastyczna tkanina, która się tak łatwo nie rozedrze,
- technologia eliminujące przykry zapach,
- ładnie odprowadza wilgoć,
- co mnie pozytywnie zaskoczyło to fakt, że koszulkę zdejmuje się bez problemu po dużym wysiłku fizycznym, a widziałem wiele razy grupowe ściąganie rashów hahaha;)

Kilka zdjęć z mojego treningu w FF