19.10.14 SURVIVALRACE

Witajcie,

Poniżej krótka fotorelacja z biegu nad MALTĄ. Dla mało wtajemniczonych był to bieg terenowy na 10 km z 30 różnymi przeszkodami. Razem z 3 moimi podopiecznymi pobiegliśmy i dobiegliśmy :) Nie biegliśmy na czas, a dla fanu samego uczestnictwa. Mam nadzieję, że w podobnych biegach wystartuje ze mną jeszcze większa grupa :) Ktoś chętny?

Metamorfoza Przemka

Zła dieta i brak aktywności dały Przemkowi kilogramy zbędnego tłuszczu. Przemek przyszedł do mnie po pomoc, a oto wynik naszej walki. 15 kg mniej w 3 miesiące.

35 kg w 7 miesięcy: Przejdź Metamorfozę

Megatrening w 15 minut - RECENZJA

Jestem trenerem personalnym, który kocha swoją pracę. Aby być dobrym w swoim zawodzie trzeba nieustannie poszerzać swoją wiedzę w różnych dziedzinach nauki. Szukałem inspiracji do kreowania nowych treningów dla swoich podopiecznych. W ręce wpadła mi książka, która zaciekawiła mnie już od okładki. Autor PAOLO ROBERTO - mężczyzna z okładki nosi buty, których używają zawodnicy takich sztuk walki jak bokserzy i zapaśnicy. Takie szczegóły wzbudziły moją sympatię, co przełożyło się na przeczytanie słów wstępu. Osobiście uważam, że jeśli człowiek osiąga sukcesy w danej dziedzinie powinien o tym mówić, a jeśli ktoś jest wielokrotnym mistrzem Szwecji w taekwondo i kickboxingu, to wielki plus dla niego. Jeśli ktoś jest mistrzem, oznacza to, że pokonał wszystkich przeciwników stojących mu na drodze po złoty medal. Nie zdarza się to jednak bez ciężkiej pracy, litrów wylanego potu i dobrze dobranego planu treningowego, który daje Tobie przewagę nad pozostałymi.
Słowa wstępu w 100% odpowiadają mojej idei treningu - "super" strój wykorzystany na "super" siłowni bez celu i motywacji do treningu, nie da nic oprócz wydanych pieniędzy i zmarnowanego czasu. Bez potu i przyłożenia się do treningu - nie osiągniemy zamierzonych rezultatów treningowych.

Mega trening w 15 minut? Czy to możliwe? Jak można w 15 minut zrobić dobry trening?

Narzucając sobie odpowiednie tempo treningu jesteśmy w stanie zmęczyć swoje mięśnie po zastosowaniu ćwiczeń, które w sposób zilustrowany są pokazane w książce. Krótki opis ćwiczenia wraz ze wskazaniem najważniejszych zaangażowanych partii mięśniowych daje czytelnikowi wizualny obraz:
1. Po co wykonuje dane ćwiczenie.
2. Jak prawidłowo je wykonać.
Książka oparta jest na metodologicznym podejściu do wysiłku, czyli: rozgrzewka, trening w 15 minut oraz rozciąganie. Różnorodność ćwiczeń i ich stopień trudności jest tak dobrana, że bez problemu możemy modyfikować ćwiczenia, które w danym momencie są odpowiednie do naszej formy.

Według mnie bardzo fajnym rozwiązaniem jest podzielenie treningu w zależności od subiektywnego poziomu ogólnej sprawności fizycznej. Sam określ do której grupy należysz: nowicjusz, średniak, zaawansowany, a może mistrz? Sam przekonaj się na ile Cię stać. Moim zdaniem to waśnie jest idealny trening podany na tacy - wystarczy motywacja, cel i do dzieła ;)

Mocna metamorfoza

Ciężkie treningi, dużo samodyscypliny i efekty są. Wymówki domeną słabych ludzi!!!

FLAGA

Trening funkcjonalny daje wiele np. pozwala utrzymać ciało w tzw. Fladze :)

Film z przebiegu metamorfozy

Podsumowanie 2013 roku

Rok 2013 można nazwać jednym słowem : MOŻLIWOŚCI. Duży wkład pracy własnej dał mi możliwości rozwoju zawodowego, a napotkani ludzie dali mi moc czerpania satysfakcji z pracy i danie czegoś dobrego od siebie dla innych czytaj: ZDROWIE. Pierwsza rzecz jaką wymagam przed rozpoczęciem treningów z ludźmi to badanie krwi. W wynikach największą uwagę zwracam na zawartość cholesterolu całkowitego. Resztę badań daję mojemu lekarzowi do zdiagnozowania.

Moim powołaniem jest odchudzanie ludzi, którzy chcą, lecz nie mają odpowiedniej wiedzy jak to zrobić oraz samo-zapału do pracy nad sobą. To ja jestem ich motywatorem, ogniskiem zapalnym i psychologiem w trudnych chwilach.

Metamorfozy 2013 roku : Z częścią osób ćwiczę od połowy roku, z niektórymi od początku mojej pracy w klubach fitness. Jedno jest pewne- nie można przestać ćwiczyć, a wyznaczanie nowych celów to wewnętrzna ambicja ludzi. Ćwiczymy, pocimy się, mamy chwile zwątpienia, podjadania, czasami chorujemy, ale zawsze wracamy i walczymy o formę na lata.

Zaprezentuję najbardziej spektakularne przemiany, które mam pod swoimi skrzydłami. Każda z tych osób rzetelnie przykłada się do treningów. Bardzo mi na nich zależy i denerwuję się, jak nie spada ich masa ciała, a lodówka jest zbyt blisko sypialni :) Cóż, samo życie, ale staramy się jak możemy.

Damian (zmiana w 4 miesiące) STATUS: WALKA TRWA
Redukcja -24 kg

Marcin (zmiana od wiosny 2013) STATUS: WALKA TRWA
Rekord wyciskania z 80 na 120 kg
Redukcja -13 kg

Mikołaj (zmiana od października 2013) STATUS: WALKA TRWA
Redukcja -16 kg
Zdobyte umiejętności: boks, karate (docelowo MMA)

Inne przemiany nadal w toku, a zdjęcia będą niebawem... ;)

Wyznacz cel, a razem go zrealizujemy!