 |
| www.finkesport.blogspot.com |
Postanowiłem napisać tego posta od momentu, kiedy zacząłem stosować trening funkcjonalny, jako uzupełnienie treningów na macie. Trening funkcjonalny, to nic innego jak ćwiczenia z własną masą ciała, w której kluczowe znaczenie ma funkcjonalność ruchu. Sprzęt jak liny, worki z piaskiem, bosu, piłki i wiele innych prostych przyrządów służy do ćwiczeń rozwijających między innymi mięśnie głębokie ciała, które stabilizują całą sylwetkę. Moja myśl ewoluowała do treningu typu CrossFit, jako idealnego narzędzia, które doskonale rozwija wszystkie cechy motoryczne człowieka jak:
- szybkość,
- wytrzymałość,
- moc,
- siła.
Skupię się na tych 4 podstawowych cechach i celowo nie wymieniłem cech dodatkowych.
Czym jest CrossFit: oprócz tego, że jest nazwą nowego trendu we fitnessie, do którego prawa wykupił Reebok można to nazwać treningiem przekrojowym całego ciała mającym na celu kompleksowo przygotować człowieka do wszelkich wyzwań. Piękne jest to, że człowiek przygotowywany jest pod kątem sprostania się ze wszystkimi cechami motoryczności, które są podane wyżej. Trend ten z powodzeniem zakorzenił się w nas, co widać po rosnącej z dnia na dzień liczbie osób zapalonych w crossficie. Kluby fitness na szczęście idą za tym trendem i tworzą miejsce na siłowni, gdzie można z powodzeniem ćwiczyć.
Grono zapaleńców tego typu aktywności jest tak duże, że organizowane są zawody, które z pozoru nie są trudne i kluczem do ich zwycięstwa nie jest tylko żelazna kondycja, szybkość oraz ogromna siła i moc, ale połączenie tych wszystkich cech razem.
CrossFit składa się z czterech treningów dnia (Workout of the Day) w skrócie WOD
Co powiesz na zrobienie w jednym WOD:
4 rundy na czas:
- 10 pompek na kółkach gimnastycznych
- 15 rzutów 10 kg piłką o ścianę
- 20 wskoków na skrzynię o wysokości 60 cm
LIMIT CZASU 10 MINUT
Po takim obwodzie można wypluć płuca!!!
Film opowiadający czym jest CrossFit
WOD w pigułce:
Krew, pot i łzy
