21 tysięcy spalonych kcal = 72 pączki

Dzięki treningom Damian spalił od początku wspólnych aktywności 21.000 kcal. Miesięczne wyniki aktywności możecie zobaczyć w kalendarzu aktywności. Ich kolor oznaczał, w której strefie były prowadzone aktywności. Tylko 1 trening (sobota) był prowadzony w strefie zielonej, a był to trening bjj.

Dzisiejszy poranny trening to 6 km Nordic Walking z tętnem ok. 115 HR. Damiana wydolność rośnie i ciężko osiągać wyższy pułap idąc stylem zdrowotnym. Staramy się wydłużać krok oraz pracować bardziej obręczą barkową, aby osiągnąć zamierzony cel HR.

Boks z Damianem VIDEO

Kilka treningów na macie za nami. Damian uczył się obalania przeciwnika, balansu ciała na fasolkach i wielu innych przydatnych rzeczy. Rozgrzewka bokserska to już obowiązek co możecie zobaczyć na filmiku, a dodatkiem jest fotorelacja z treningu BJJ. Jego ciosy są naprawdę bardzo silne i po boksowaniu aż bolą barki od trzymania tarcz.

FOTORELACJA z treningu BJJ

Porównanie wyników składu ciała dla wszystkich niedowiarków. 1 zwycięstwo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Przedstawiam wam wyniki pomiaru składu ciała. Wszyscy, którzy twierdzili, że większość utraty masy Damiana to woda, byli w wielkim błędzie, co potwierdziły badanie przeprowadzone przed Sport Test Polska.

Jak możecie zobaczyć skład ciała nie jest mierzony zwyczajną TANITA, której wyniki są bardzo zmienne.

Badania porównane są między dniem 26.06 a 15.7. Treningi z pełnym impetem rozpoczęte zostały dnia 1.7

Dzięki odpowiedniemu treningowi Damianowi ubyło 8,38% co daje 6.9 kg tłuszczu HEYYYYYYYY, a wbrew opinii ludzi, którzy twierdzili, że większość spadku masy Damiana to woda oświadczam, że WODY PRZYBYŁO 5,04%.

WALKA DO KOŃCA!!!!!!!!!!!!!!!!

Najlepszy trener

Wczoraj na corocznym wręczaniu nagród, dostałem  od kierownictwa Fabryki-Formy wyróżnienie, co jest dla mnie wielkim uhonorowaniem mojej pracy, a zarazem motorem napędowym, aby pomagać ludziom w dążeniu do wyznaczonego celu i kierować ich w stronę fitnessowego stylu życia. Dziękuję, a moich wspaniałych i walecznych podopiecznych widzę na treningach w tygodniu. WALKAAAA!!!!

Redukcja cz. 5 TRENING Z OPONĄ (FOTORELACJA)

Dzisiejszy dzień o 8 rano zaczął się rozgrzewką Nordic Walking 30 minut, żeby z impetem wejść w część główną naszego treningu czyli OPONĄ, która dała nam ostro popalić.

Zestaw ćwiczeń z oponą:
- przerzucanie opony z pozycji martwego ciągu,
- uderzenia w oponę stalowym prętem o wadze 10 kg (wspólne 100 uderzeń po 5 powtórzeń)
- ciągnięcie opony na pasach,
- przyciąganie opony przy pomocy pasów.

Czas treningu z oponą 30 minut.

FOTORELACJA :