Redukcja cz. 2

Tak jak wspomniałem w ostatnim wpisie fotorelacja z rozpoczęcia treningu.

Dzisiaj jeszcze wspólnie testowaliśmy MyZone i obyło się bez komplikacji, zasięg ok. 3 metrów od pasa gwarantuje trenerowi stałą kontrolę tętna.

Redukcja cz. 1

    Od ostatniego wpisu na blogu upłynęło sporo czasu za co was serdecznie przepraszam, ale w tym czasie sporo się w moim życiu pozmieniało. W tym czasie poznałem wielu wartościowych ludzi, którzy trenują pod moim okiem nieustannie polepszając swoją formę. Super ludzie, którzy mnie otaczają dali mi siłę, aby podjąć się zadania redukcji tkanki tłuszczowej u mojego klienta Damiana.

    Partnerzy:

Dzięki wyżej wymienionym firmom i osobie prywatnej (endokrynolog) mogę podjąć się zadania odchudzenia Damiana metodycznie i bezpiecznie dla jego zdrowia.

Damian:

 wzrost 196 cm

 masa 140 kg

Z projektu będzie zrobione video oraz fotorelacja a nasze wyniki będą ukazywany raz w tygodniu na moim blogu, facebooku (https://www.facebook.com/Finkesport) oraz zaprzyjaźnionych stronach internetowych. W piątek 14.6.13 zobaczycie fotorelację z ważenia oraz nasze wspólne zdjęcie przed redukcją!!!

Realizacja:

- czas ok. 16 tygodni

- masa końcowa 100-110 kg

- ilość treningów w tygodniu 4, w tym:

         - 2 treningi w terenie

         - 1 trening siłowy w Fabryka Formy

         - 1 trening jiu-jitsu

3majcie kciuki za nas wyczyn i śledźcie nas regularnie, a ten kto twierdzi, że jest to niemożliwe i godzi się na to jakim jest niech patrzy i bierze przykład z Damiana, jak trenować i zdrowo się odżywiać, aby zmienić się tak, jak my tego chcemy.

Plan działania na 17-23.6.13 :
- spotkanie z endokrynologiem (insulinoodporność )
- określenie pułapów tlenowych/beztlenowych z Sport Test Polska
- badania krwi
- ważenie i mierzenie obwodów

WALKĘ O FORMĘ CZAS ZACZĄĆ!!!

   

3 Amatorski puchar KSW

Poniżej przedstawiony jest film promujący KSW. Filmik zmontowany jest z walk 2 KSW, a więc możecie zobaczyć momenty z mojej walki oraz doping mojego kompana BIGMENA. Na moje montaż, pomysł oraz muzyka rewelacja.

Koszulka Under Armour

Teraz troszkę o odzieży, którą stosuje się w sportach wytrzymałościowo-siłowych. Na rynku mnóstwo jest ubrań , w których możemy ćwiczyć różnorakie sporty, ale jedno jest pewne: bawełniane koszulki odeszły w zapomnienie a Ci, którzy tego jeszcze nie zrobili - zróbcie to po przeczytaniu tego artykułu. Era ubrań typu 2 skóra na dobre zawitała w naszym życiu i bardzo dobrze. Przed zakupem ubrania do treningów długo się zastanawiam nad wybraniem tej właściwej i tak oto wpadł mi w ręce rashguard firmy Under Armour.

Rashguard firmy Under Armour jak by to napisać..................... zmienił troszkę moje poglądy typu: każdy rash jest taki sam. Domieszka elastanu w tym rashu daje doskonałe dopasowanie do ciała. Pomimo zwykłego wyglądu zawiera kosmiczne technologie, które gwarantują uczucie komfortu. Kupując ten rash miałem na celu mieć w swojej garderobie uniwersalną rzecz na siłownie uprawiając trening typu CrossFit oraz uprawiając submission. Co mnie zaciekawiło to fakt, że zastosowana technologia Heatgear zapewnia uczucie termalnego komfortu w bardzo ciepłe dni. Rash bardzo dobrze odprowadza wilgoć i jest bardzo lekki. Kupując tego rasha skorzystałem z portalu www.zalando.pl i jestem bardzo zadowolony z transakcji. Paczka przyszła bez opóźnienia, a po otwarciu razem z  koszulką była jasna instrukcja możliwośći zwrotu towaru.

Dodatkowe zalety

Under Armour HG COMPRESSION LS TEE

- ochrona przed szkodliwymi promieniami słonecznymi +30 UPF,
- elastyczna tkanina, która się tak łatwo nie rozedrze,
- technologia eliminujące przykry zapach,
- ładnie odprowadza wilgoć,
- co mnie pozytywnie zaskoczyło to fakt, że koszulkę zdejmuje się bez problemu po dużym wysiłku fizycznym, a widziałem wiele razy grupowe ściąganie rashów hahaha;)

Kilka zdjęć z mojego treningu w FF

CrossFit

www.finkesport.blogspot.com

Postanowiłem napisać tego posta od momentu, kiedy zacząłem stosować trening funkcjonalny, jako uzupełnienie treningów na macie. Trening funkcjonalny, to nic innego jak ćwiczenia z własną masą ciała, w której kluczowe znaczenie ma funkcjonalność ruchu. Sprzęt jak liny, worki z piaskiem, bosu, piłki i wiele innych prostych przyrządów służy do ćwiczeń rozwijających między innymi mięśnie głębokie ciała, które stabilizują całą sylwetkę. Moja myśl ewoluowała do treningu typu CrossFit, jako idealnego narzędzia, które doskonale rozwija wszystkie cechy motoryczne człowieka jak:

- szybkość,
- wytrzymałość,
- moc,
- siła.

Skupię się na tych 4 podstawowych cechach i celowo nie wymieniłem cech dodatkowych.

Czym jest CrossFit: oprócz tego, że jest nazwą nowego trendu we fitnessie, do którego prawa wykupił Reebok można to nazwać treningiem przekrojowym całego ciała mającym na celu kompleksowo przygotować człowieka do wszelkich wyzwań. Piękne jest to, że człowiek przygotowywany jest pod kątem sprostania się ze wszystkimi cechami motoryczności, które są podane wyżej. Trend ten z powodzeniem zakorzenił się w nas, co widać po rosnącej z dnia na dzień liczbie osób zapalonych w crossficie. Kluby fitness na szczęście idą za tym trendem i tworzą miejsce na siłowni, gdzie można z powodzeniem ćwiczyć.

Grono zapaleńców tego typu aktywności jest tak duże, że organizowane są zawody, które z pozoru nie są trudne i kluczem do ich zwycięstwa nie jest tylko żelazna kondycja, szybkość oraz ogromna siła i moc, ale połączenie tych wszystkich cech razem.

CrossFit składa się z czterech treningów dnia (Workout of the Day) w skrócie WOD

Co powiesz na zrobienie w jednym WOD:
4 rundy na czas:
- 10 pompek na kółkach gimnastycznych
- 15 rzutów 10 kg piłką o ścianę
- 20 wskoków na skrzynię o wysokości 60 cm

LIMIT CZASU 10 MINUT

Po takim obwodzie można wypluć płuca!!!

Film opowiadający czym jest CrossFit

WOD w pigułce:

Krew, pot i łzy