Czas na swój FUN PAGE

Cześć,

Zapraszam z całego serca na mój nowy funpage na FB. Oj dzieje się na nim dzieje. Klikamy lajki i motywujemy się do działania!!!

Link do FP:

https://www.facebook.com/nikodemfinkephysicalmentaltrainer/

WALKA!!!

Metamorfoza Pawła

Dawno mnie nie było, ale reaktywujemy wracamy, motywujemy, walczymy!

To, że mnie nie było nie oznacza, że nie działam z odchudzaniem ludzi. Kolejną metamorfozą, którą mogę się pochwalić jest Paweł. Już po pierwszym ważeniu wiedziałem, że uda mu się osiągnąć cel.

Pomimo, że Paweł PALI (walczę z tym) to jego wydolności można pozazdrościć. Do zrzucenia jeszcze realnie 5 kg, ale to kwestia chwili :)

odchudzanie z finkesport

O RUNMAGEDDON dla TVP 1

RMG POZNAŃ

Tak się stało, że organizuje ten bieg. Zapraszam wszystkich, będzie piekło!!!

Runmageddon - kolejna edycja

Nie zwalniamy tępa i już 27 Czerwca jedziemy na kolejną edycję ekstremalnego biegu z przeszkodami 12 km + 50 przeszkód. Tym razem udajemy się na bieg Hałdy kopalniane Sośnica- Makoszowy w kopalni odkrywkowej. Jest to pierwsza edycja tego typu biegu w Zabrzu, więc nie wiadomo co nas czeka. Wiem jedno: Jedzie ze mną 9 samurajów gotowych do walki!

Jedziemy na cały weekend i zatrzymujemy się w hotelu Bażantowo 25 km od miejsca biegu, są tam sauny, baseny i cały kompleks SPA, aby umilił nam czas przed i po biegu :)

Otwarte treningu zaplanowałem  na 20.6 godzina 13.00

Chętnych przyszłych biegaczy zapraszam serdecznie w imieniu swoim i zespołu. Można w trakcie treningu dostać autograf od Stachurskiego :)

Dzięki mojemu kochanemu Bartkowi będę mógł w pełni wykorzystać możliwości GoPro Hero 3+ aby zrobić super film z naszego biegu!

WALKA!

NAŁADOWANI PO RUNMAGEDDON!!! WALKA!!!

Było super, niekonwencjonalnie, nieprzewidywalnie, ciężko, a zarazem perfekcyjnie. Tak w skrócie można opisać bieg, w którym wystartowaliśmy 9 Maja 2015. Było to tak euforyczne przeżycie, że zachęcam każdego, aby spróbował !!! Na prawdę warto. Jesteś dumny z moich wojowników: Pokazali charakter i osiągnęli cel. W takim biegu trzeba być wszechstronnym, bo właśnie na tą cechę stawiam największą uwagę (Opłaciło się). Mamy być szybcy, zwinni, silni, wytrzymali. Tak sobie wyobrażam współczesnego herosa.

Co jest piękne po tym biegu, że znowu czuję chęć do rywalizacji, którą straciłęm w Sierpniu 2013 roku po ciężkiej kontuzji. Bardzo długo czekałem, aż wróci mi cieszenie się takimi startami. Stało się, działam i nie poprzestaję na jednym starcie. Ułożyłem plan startów z moimi samurajami kolejny już  27.6 Runmageddon classic SILESIA! Zobaczymy kto podejmie rękawice :)

KILKA FOTEK I TRAILER z tego co się tam działo.

FOTKI:

W drodze na wojne!

koszulka po biegu :)

Po biegu

Runmageddon cz. 3

To już 3 z 4 zaplanowanych spotkań. Forma coraz lepsza, ale musimy podkręcić tępo i działać jeszcze mocniej. Im więcej potu wylejemy teraz tym mniej na Runmageddon.

Nasz trening:
12 km bieg
150 pompek z oderwaniem rąk
60 podciągnięć
100 przysiadów z wyskokiem


KOLEJNY TRENING ZAPLANOWANY NA 25.8 start 13.00
WALKA!!!

Metamorfozy

Chcieć to móc: A oto efekt ciężkich treningów, dobrej diety i motywowania moich podopiecznych :)

Kolejne metamorfozy już wkrótce !

Runmageddon trening 2

28 Lutego odbyło się 2 spotkanie grupy Samuraje, która dnia 9.5.15 o godzinie 9.00 wyruszy na morderczy bieg RUNMAGEDDON 12 km/40 przeszkód. Frekwencja dopisała, ale zawsze mogło być lepiej.

Co na treningu :)

1. Subiektywna ocena swojego przygotowania pod względem niektórych cech motorycznych oraz dieta jako nieodłączny element przygotowań :)
2. Trening kształtujący wytrzymałość, siłę mięśniową i balans ciała. Nie mogło też zabraknąć gry zespołowej.
3. Stretching


Subiektywna ocena w skali od 1 do 10 Samurajów, którzy byli na treningu:

Fotorelacja :)

28.3 Sobota 13.00 kolejne spotkanie tym razem biegniemy w teren i po drodze kilka niespodzianek

SAMURAJE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Przygotowania do Runmageddon

31.1.15 zorganizowaliśmy pierwszy trening grupy SAMURAJE do zbliżającego się biegu! Frekwencja dopisała/forma coraz lepsza! WALCZYMY! Poniżej krótkie video i zdjęcia z treningu.

VIDEO:

FOTO:

RUNMAGEDDON: Tak to się zaczyna!

Zobaczyłem...... chcę to przeżyć. 9.5.15 to termin naszej batalii na Służewcu. 12 piekielnych kilometrów z 40 piekielnymi przeszkodami. Jest wiele biegów organizowanych w Polsce, jeszcze więcej biegów jest po prostu nudnych i oklepanych do bólu. 21 km biegu przed siebie to nie temat dla mnie. W tej wojnie bieg jest tylko dodatkiem do przeszkody, którą musisz pokonać siłą Twoich mięśni i wydolnością Twoich płuc.

Napisałem NASZEJ??? O tak, chęć wzięcia udziału wykazało grono moich podopiecznych, którzy trenują pod moim okiem stając się prawdziwymi wojownikami!!! Taka grupa na pewno będzie dodatkowym motywatorem!!! Myślisz, że nie dasz rady? Do Maja wszystko jest możliwe!

Jaros
Marcin
Lary
Paul
Wodek
Krzychu
Wojtek
Krzysztof
Tomek
Paweł
Mikołaj
Tomek

Mała motywacja do treningu

19.10.14 SURVIVALRACE

Witajcie,

Poniżej krótka fotorelacja z biegu nad MALTĄ. Dla mało wtajemniczonych był to bieg terenowy na 10 km z 30 różnymi przeszkodami. Razem z 3 moimi podopiecznymi pobiegliśmy i dobiegliśmy :) Nie biegliśmy na czas, a dla fanu samego uczestnictwa. Mam nadzieję, że w podobnych biegach wystartuje ze mną jeszcze większa grupa :) Ktoś chętny?

Metamorfoza Przemka

Zła dieta i brak aktywności dały Przemkowi kilogramy zbędnego tłuszczu. Przemek przyszedł do mnie po pomoc, a oto wynik naszej walki. 15 kg mniej w 3 miesiące.

35 kg w 7 miesięcy: Przejdź Metamorfozę

Megatrening w 15 minut - RECENZJA

Jestem trenerem personalnym, który kocha swoją pracę. Aby być dobrym w swoim zawodzie trzeba nieustannie poszerzać swoją wiedzę w różnych dziedzinach nauki. Szukałem inspiracji do kreowania nowych treningów dla swoich podopiecznych. W ręce wpadła mi książka, która zaciekawiła mnie już od okładki. Autor PAOLO ROBERTO - mężczyzna z okładki nosi buty, których używają zawodnicy takich sztuk walki jak bokserzy i zapaśnicy. Takie szczegóły wzbudziły moją sympatię, co przełożyło się na przeczytanie słów wstępu. Osobiście uważam, że jeśli człowiek osiąga sukcesy w danej dziedzinie powinien o tym mówić, a jeśli ktoś jest wielokrotnym mistrzem Szwecji w taekwondo i kickboxingu, to wielki plus dla niego. Jeśli ktoś jest mistrzem, oznacza to, że pokonał wszystkich przeciwników stojących mu na drodze po złoty medal. Nie zdarza się to jednak bez ciężkiej pracy, litrów wylanego potu i dobrze dobranego planu treningowego, który daje Tobie przewagę nad pozostałymi.
Słowa wstępu w 100% odpowiadają mojej idei treningu - "super" strój wykorzystany na "super" siłowni bez celu i motywacji do treningu, nie da nic oprócz wydanych pieniędzy i zmarnowanego czasu. Bez potu i przyłożenia się do treningu - nie osiągniemy zamierzonych rezultatów treningowych.

Mega trening w 15 minut? Czy to możliwe? Jak można w 15 minut zrobić dobry trening?

Narzucając sobie odpowiednie tempo treningu jesteśmy w stanie zmęczyć swoje mięśnie po zastosowaniu ćwiczeń, które w sposób zilustrowany są pokazane w książce. Krótki opis ćwiczenia wraz ze wskazaniem najważniejszych zaangażowanych partii mięśniowych daje czytelnikowi wizualny obraz:
1. Po co wykonuje dane ćwiczenie.
2. Jak prawidłowo je wykonać.
Książka oparta jest na metodologicznym podejściu do wysiłku, czyli: rozgrzewka, trening w 15 minut oraz rozciąganie. Różnorodność ćwiczeń i ich stopień trudności jest tak dobrana, że bez problemu możemy modyfikować ćwiczenia, które w danym momencie są odpowiednie do naszej formy.

Według mnie bardzo fajnym rozwiązaniem jest podzielenie treningu w zależności od subiektywnego poziomu ogólnej sprawności fizycznej. Sam określ do której grupy należysz: nowicjusz, średniak, zaawansowany, a może mistrz? Sam przekonaj się na ile Cię stać. Moim zdaniem to waśnie jest idealny trening podany na tacy - wystarczy motywacja, cel i do dzieła ;)

Mocna metamorfoza

Ciężkie treningi, dużo samodyscypliny i efekty są. Wymówki domeną słabych ludzi!!!

FLAGA

Trening funkcjonalny daje wiele np. pozwala utrzymać ciało w tzw. Fladze :)

Film z przebiegu metamorfozy

Podsumowanie 2013 roku

Rok 2013 można nazwać jednym słowem : MOŻLIWOŚCI. Duży wkład pracy własnej dał mi możliwości rozwoju zawodowego, a napotkani ludzie dali mi moc czerpania satysfakcji z pracy i danie czegoś dobrego od siebie dla innych czytaj: ZDROWIE. Pierwsza rzecz jaką wymagam przed rozpoczęciem treningów z ludźmi to badanie krwi. W wynikach największą uwagę zwracam na zawartość cholesterolu całkowitego. Resztę badań daję mojemu lekarzowi do zdiagnozowania.

Moim powołaniem jest odchudzanie ludzi, którzy chcą, lecz nie mają odpowiedniej wiedzy jak to zrobić oraz samo-zapału do pracy nad sobą. To ja jestem ich motywatorem, ogniskiem zapalnym i psychologiem w trudnych chwilach.

Metamorfozy 2013 roku : Z częścią osób ćwiczę od połowy roku, z niektórymi od początku mojej pracy w klubach fitness. Jedno jest pewne- nie można przestać ćwiczyć, a wyznaczanie nowych celów to wewnętrzna ambicja ludzi. Ćwiczymy, pocimy się, mamy chwile zwątpienia, podjadania, czasami chorujemy, ale zawsze wracamy i walczymy o formę na lata.

Zaprezentuję najbardziej spektakularne przemiany, które mam pod swoimi skrzydłami. Każda z tych osób rzetelnie przykłada się do treningów. Bardzo mi na nich zależy i denerwuję się, jak nie spada ich masa ciała, a lodówka jest zbyt blisko sypialni :) Cóż, samo życie, ale staramy się jak możemy.

Damian (zmiana w 4 miesiące) STATUS: WALKA TRWA
Redukcja -24 kg

Marcin (zmiana od wiosny 2013) STATUS: WALKA TRWA
Rekord wyciskania z 80 na 120 kg
Redukcja -13 kg

Mikołaj (zmiana od października 2013) STATUS: WALKA TRWA
Redukcja -16 kg
Zdobyte umiejętności: boks, karate (docelowo MMA)

Inne przemiany nadal w toku, a zdjęcia będą niebawem... ;)

Wyznacz cel, a razem go zrealizujemy!